50 kg

[...] wczoraj. Na trzech startujących kadetów z naszego klubu zdobyliśmy 4 medale: Angelika Janasz - brązowy medal układy formalne do 5 cup - brązowy medal walki cigłe do 50 kg Michał Janasz - brązowy medal walki ciągłe do 60 kg Przemysław Bohuszewicz - brązowy medal walki ciągłe +66 kg Jak tylko będę miał jakieś zdjęcia to zapodam.

Kruszynaa gdzie ty kupujesz 15 kg za 300 zl ? bo ja pisalem do Ostrowi to cena za kg to 35,31 zl czyli nie bardzo wychodzi 300zl a znizki sa dopiero od ilosci jednorazowego zakupu 50 kg

Siłę chciałem zrobić , bo w tej chwili jestem w stanie podniesc w ostatniej serii (8 raz) 50 kg . Zaczynam w 1 serii 30 kg ( 12 powt) , w 2 serii 40 kg ( 10 powt) i w 3 seri (50kg).Siła mi idzie bardzo powoli.Próbowałem robić 12x40 , 10x50 ale wtedy 60kg jestem w stanie tylko na 6 powtórzeń ... co robić ? :)

[...] mozgu zrobili. Daj Ty spokuj. Jestes dobrym przykladem na to co pisalem. Przychodzi gosc po rade a oni mu splita na dzien dobry zeby sie zbytnio nie zatluscil bo ma cale 50 kg wagi. Bo przeciez trzeba byc w dobrej formie caly czas. A noz widelec zachce sie mlodemu kulturyscie startowac w zawodach? I co wtedy? Nie wystartuje bo ma za dluzo [...]

ilosc bialka ktore organizm moze /jest w stanie przyswoic - nie jest z gory ustalona. 50g to dla 120 kg pudziana to moze być za malo na posilek ale i tak samo dobra dla 80 kg kolesia. natomiast dla 50 kg chłoapczka to bedzie stanowczoa za duzo. i watpie ze tyle przyswoi.

Mały widziałeś co napisałem powyżej? Ze przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch NADAL BYŁ OGROMNY! Musiałbym chyba do 40 kg zejść przy moim obecnym wzroście 178 cm. Jakiś czas temu zrobiłem sobie redukcję i jak sie to skończyło? A no tak, że straciłem 5 kg, łapy mi schudły(o ponad cm każda i to poszedł dobry mięsień), klata zmalała, ogólnie [...]

[...] to nieciekawie. Nie wiem czy to jest tłuszcz czy nie, ale brzuch mam bardzo wypchnięty. Gdyby to był tłuszcz to by mi chyba zwisał ten brzuch, a u mnie nic nie zwisa, brzuch jest tylko bardzo wypukły. Od zawsze tak mam. Kiedyś przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch też płaski nie był. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-17 11:16:10

Hehe niee, na pewno sie nie zniechece, a az taki ciezki nie jest, bywalo gorzej. Najgorsze co w zyciu robilem to przysiady ze zmniejszanym ciezarem co serie i bez przerw miedzy tymi seriam I tak co 10-20 kg, od 140 kg do 50 kg, ale masakra :D

[...] czy uda Ci się wycisnąć 80 kg to w pierwszym rzędzie zastanów się czy jesteś w stanie to zrobić czysto technicznie. Jeśli stwierdzisz że tak to rozgrzej się samym gryfema następnie 40 kg x 8 50 kg x 6 60 x 2 70 x 1 i atak na rekord. Pamiętaj jednak ze ciężar musi być wyciśnięty czysto technicznie bez odrywania pośladków od ławki. Pozdraiam

ale super ze tak szybko odpisujecie :) juz tak raz robiłem 40kg pare razy pozniej 50kg pare 60kg. ze 2 raazy i raz 70 kg. no i jednak proba sie nie udała , a dzisiaj zrobiłem cos takiego ze machnałem 2 serie po 4 ray 50 kg. pozniej raz 60 kg. i na rekord , i juz prawie poszło , gdyby nie ta noga ktora mi odskoczyła do góry to by poszło

Stary nawet jakbyś wogóle nie ćwiczył to i tak byś przytył te 20 kg. Ja w wieku 15 lat ważyłem też 50 kg, a w wieku 17 już ponad 70 bez żadnych ćwiczeń a dodam jeszcze, że w górę nic już nie rosłem. Rozrósł ci sie układ kostny i masa i tak by przyszła. W dość szybkim tempie powinieneś dojść do 80 kg conajmniej jak masz 185 cm wzrostu.

OStatnie podejście: Yok-222 kg, więcej nie da rady dołożyć bo brakuje obciążenia:) Teraz jest 72 kg w krążkach i 50 kg jako 2 worki z cementem

dawaj foty , jestem zainteresowany I od razu pisz ile wysyłka do 50 kg ?? I wymien jakie masz krażki 20 kg , 10 kg by mnie interesowały noi może jakies małe tez Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-03-17 09:10:23

[...] dość tłuszczyku natomias jesli dzięki cwiczeniom ktore wykonuje i diecie ktora stosuje uda mi sie dojsc do zadawalającego efektu wizualnego (głównie brzuch, pupa i biodra) to przejde na bilans zerowy. Nawet jesli bede miec powiedzmy 24%BF czy 50 kg wagi. W moim przypadku to duzo bo bardzo szybko widac u mnie zmiany. Dzieki za rady i pozdrawiam

Dziwny ten plan Na mase rób progresje (dokładasz ciężar a zmniejszasz ilość powtorzeń) np.12x-50 kg , 10x-55kg ,8-60 kg , 8-65 kg Ehhh późno już nie moge myśleć Pozdro

[...] tak jestem zadowolony z wyników. Na mojej siłce jest może kilku kolesi co więcej niż stówkę wyciskają na ławce płaskiej. Czasem asekuruję jednego z nich ma rekord koło 140-150 kg (po prostu długo i solidnie ćwiczy); kolejny jest taki niski, skoksowany jak bojler no i chyba jeszcze jeden koleś był. Reszta nawet 90 kg nie przekracza, ba widzę [...]

[...] 3 wezmiesz to co w przysiadzie. potem dasz przerwe i wznowisz trening z martwym. pierwszy trening z martwym moze byc taki ze dasz serie 10 powt 30 kg, 8 powt 40 kg, 2x6 powt 50 kg. Trening taki jest za***iscie lekki, a ale z drugiej strony mam nadzieje ze nie przesadnie lekki bo jak sie uczy z za malym ciezarem to tez mozna troche wypaczyc [...]

prosze o pomoc a nei o gotowca :) teraz sproboje ulozyc :) a i w tym tren klatki mam zrobic tak ze jade ta rozgrzewke w progresji cyzli podnosze ciezar a dochdze d oglownej cyzli np 70 kg i potem juz zmniejszam cieżar ze 60 kg 3 50 kg 2 40 1 ?? czy jak :// Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2006-07-13 00:18:56

[...] poważnego bodzca i "kopniaka w dupe" Zresztą w cwiczeniach złozonych i treningu siłowym jednym z najważniejszych bodźców jest własnie obciązenie. Co to jest te 50 kg w uginaniu na biceps gdy pare dni wczesniej robilismy martwy ciąg trzymając w rekach 140 kg (taki przykład ) czuć z dnia na dzien jak siła rośnie. Nie rozumiem ludzi [...]

[...] tak ze zdarza mi sie sparowac z bardzo duza roznica masy (jestem dosc lekki) i daje sobie rade calkiem niezle. Wszystko zalezy. Na pewno trzeba miec duze umiejetnosci zeby 50 kg nadrobic, duzo zalezy ile te +50kg ma dobrej techniki ze soba;). Sam widzialem i na WT i w MMA i w boksie ludzi ktorzy ybli chudzi jak patyki i rozwalali [...]